Овсянка с ягодами
Ваш завтрак, мэм. Для тех, кто еще не позавтракал. Овсянка - вкусная, полезная, легко готовится, и очень подходит на завтрак. Утром не особенно хочется есть, но получить запас энергии и продержаться до обеда она всегда поможет. В ней есть вещества, которые улучшают обменные процесы, снижают уровень холестерина, она богата различными витаминами и микроэлементами благотворно влияющими на организм. Для тех, кто придерживается диеты или хочет похудеть, есть сорта овсянки грубого помола (менее калорийная) и без содержания сахара. И льняное семя содержит много питательных веществ, но на первом месте - жирные кислоты Омега-3, клетчатка и другие микроэлементы. И, кладезь витаминная - все ягоды в нашей утренней тарелке. Своим рецептом, я думаю, Америку не открыла, но напомнила. Так же может быть интересен рецепт шоколадной овсянки с бананом, мне понравился.
Простой рецепт авторской кухни. Его можно приготовить за 20 мин. И получится у нас примерно одна порция. Готовое блюдо содержит около 249 кКал.
Ингредиенты
- овсяные хлопья - 3 ст.л.
- льняное семя - 1 ст.л.
- ежевика - 1 горсть
- малина - 1 горсть
- земляника - 1 горсть
- ирга - 1 горсть
- мед - 1 ст.л.
- сметана - 1 ст.л.
- молоко - 1 стак.
Как приготовить овсянку с ягодами
Собираю ягоды в саду: ежевику,
Малину,
Иргу,
Землянику... Собрала по горсти, пока хватит, и так все в мою тарелку утреннюю не поместилось, благо мои домочадцы тарелки подставляют.
Насыпаю в тарелку овсянку и лен.
Добавляю мед, заливаю кипятком (150 мл) и тарелку накрываю крышкой на 3-5 минут.
Хлопья хорошо набухли и можно теперь уже положить сметану домашнюю и ягоды.
И последний штрих - люблю овсянку с молоком, добавляю хорошо подогретое молоко и всех приглашаю завтракать.
Верю в Вас! У вас все получится. А я буду пробовать приготовить овсянку шоколадную. Очень хочется приготовить что-нибудь новенькое.
Комментарии к рецепту
Как вкусно! Я полюбила овсянку с ягодами с недавних пор, беру на заметку) При первом удобно случае попробую.
Отличный рецепт:)
Обожаю овсянку с ягодами
Нежно и оригинально!
спасибо, Каролина!
Ой, как просто, вкусно, да еще и красиво смотрится, любим овсянку с ягодами, спасибо огромное за рецептик!!!!
Довольна овсянкой выходного дня litara.ru/kashi/ovsyanaya/ovsyanka-vykhodnogo-dnya. Попробуйте приготовить.