Name: коктейль из творога и кефира
Total time: 10 min
Yield: 1 порция
Cuisine: Авторская кухня

Общее время 10 мин

Рецепт на 1 порция

Калорий 41 кКал

Уровень сложности Простой

Рецепт от пользователя solyil

Ингредиенты

Вода 100 мл
Какао-порошок 1 ч.л.
Сахар 1 ст.л.
Творог 300 г
Кефир 2 стак.

Как приготовить коктейль из творога и кефира

Углеводный. Для его приготовления надо смешать 100мл воды, 1,5ч. л. какао-порошка, 1ст. л. сахара, покипятить все это на протяжении минуты. Добавить в смесь 300г творога, 2ст. кефира и ванилин. Для более насыщенного вкуса в напиток добавляется перетертый банан.

Яичный. Сварить яйцо, положить его в блендер. Добавить 25г сухого молока, 1ст. л. простокваши и 1ст. л. подсолнечного масла. Смешать все компоненты.

Молочный. Смешать в блендере 250мл молока, 150г йогурта, 100г мороженого, 2ст. л. овсяных хлопьев и 1 банан.

Молочно-клубничный. Смешать в блендере 250мл молока, 150г творога и 150г клубники. Лучше добавить сахарный песок, который берется по вкусу.

Верю в Вас! У вас все получится. А я буду пробовать приготовить смородиновый коктейль. Очень хочется приготовить что-нибудь новенькое.

Видео инструкция рецепта

Коктейль для роста мышц позволяет насытить мышцы полезными аминокислотами и увеличить мышечную массу. Употреблять такой коктейль лучше за 40 минут до тренировки и через 30 минут после нее.